筋トレ

Smiling sporty woman running on a treadmill in gym.

スタミナを劇的に向上させる7つの方法と知識

「もっとスタミナがほしい」と多くの方が考えます。選手であれば「試合の時間いっぱい走り回れるようになりたい」「終盤になっ […]

2018.06.28
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Deep squat.

体幹トレーニング

スクワットの効果と最も安全で効果的な方法【米国認定ATが解説】

スクワットは足をやや開き、しゃがみこむような動作をするトレーニングです。腕立て伏せや腹筋運動に並ぶ代表的なトレーニングの […]

2018.06.15
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Boys training

体幹トレーニング

アジリティトレーニング30選【米アスレティックトレーナーが解説】

コーチから「アジリティトレーニングをやった方がいいよ」と言われることがあります。アジリティトレーニングは、各競技で使え […]

2018.06.08
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Sporty woman in gym

初心者が絶対に押さえたいバーベル種目5選・フリーウエイトの基本は

バーベルは、バーの両端に円盤状の重り（ウエイト）をつけたもので、筋トレ用ツールとしては最も代表的なものです。トレーニング […]

2018.06.01
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Perfect cross training.

体幹トレーニング

ケトルベルトレーニング・全身を鍛える最も効果的な15の特選方法

ケトルベルを知っていますか？その名の通り「やかん」のような形をしたトレーニングツールです。ダンベルに似ていますが、「 […]

2018.05.30
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Fitness sexy woman showing abs and flat belly. Beautiful muscular girl, shaped abdominal

体幹トレーニング

腹横筋を鍛える効果と最善法３選・筋トレ＆ウエストシェイプ＆腰痛に

腹横筋を鍛えたいという方は大勢います。その目的は、お腹を凹ませたかったり、腰痛を予防したいという方が多いようです。腹 […]

2018.05.10
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reforme-top

体幹トレーニング

体と対話しながらトレーニングを・AKIRAさん＠Reforme

乃木坂駅から徒歩6分、赤坂駅9分、青山一丁目駅10分の好立地に、プロレスラーであり俳優のAKIRAさんがトレーナーを務め […]

2018.04.25
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ダイエット

お尻痩せ5つのメカニズム｜最も効果的に引き締めるエクササイズ8選

お尻の贅肉を落としたい方が多くいます。カラダのラインにメリハリをつけたかったり、小尻で可愛いスタイルになりたいなど、理 […]

2018.03.09
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Blonde fitness girl

超回復理論とは｜筋肉と運動パフォーマンスを最も効果的に発達させる全知識

「超回復」について調べられている方が大勢います。トレーニング指導の世界では、筋トレや体幹トレ、その他の練習でも「超回復 […]

2018.03.01
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太もも筋トレ10選｜太く・細くを作る「目的別」ボディメイク術とは

太ももをトレーニングをしたい方が多くいます。その目的は、・細く引き締まった太ももを作りたい・太くてガッチリさせたい […]

2018.02.05
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