腰痛に負けない強い腰を作る方法

Physiotherapist giving knee therapy to a woman

カラダのトラブル

トリガーポイントとは・その原理と痛みに効果的なアプローチを解説！

「病院で診てもらったけど原因がいまいち分からず炎症止めの薬だけもらった」「肩が凝って頭まで痛くなる」「マッサージに定 […]

2019.11.06
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ダイエット

腹筋を上部から下部まで効果的に鍛える方法とは・腹筋トレ10選

腹筋を強化したい方は大勢いらっしゃいます。その目的は、腹直筋が六つに割れたシックスパックを作りたい方、ダイエットしたい […]

2018.11.21
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Seated Glute Stretch

ストレッチ

腰痛、むくみに効果的な下半身ストレッチ８選で柔軟性UP

腰痛、ふくらはぎや太もも、足のむくみ…これらは、下半身の筋肉が硬くなっていたり、リンパや血流が滞っていることが原因の可能 […]

2018.10.24
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Top view of Eye of the Needle yoga pose

ストレッチ

仙骨ストレッチって？　腰痛や不良姿勢にアプローチする方法11選

仙骨ストレッチという言葉を聞いたことがありますか？　一般的にはストレッチは筋肉に対して行うものです。骨をストレッチするこ […]

2018.07.20
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Senior man doing an exercise.

腹筋運動が危険は本当？腰の負荷が少ないカールアップ等の方法７選【朝日新聞記事を解説】

このほど、「腹筋運動は腰痛の原因」という報道がありました。（出典：「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」朝 […]

2017.12.15
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Woman waking up suffering back ache

寝起きの腰痛を克服！上手な寝返りで快眠を手に入れる最善運動5選

朝起きた時から腰痛を感じる方がいます。寝起きの腰痛です。なかには、「寝ていると腰が痛くなるから、長い時間眠られないんだ […]

2017.09.11
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Fit girl doing sit-ups at home in the living room

体幹トレーニング

腰痛を筋トレで克服！インナーユニットで腰を守る簡単ベスト運動7選

もう二度と経験したくないのが腰痛です。定期的なぎっくり腰にさいなまれている方もいれば、ちょっと運動をすると翌日に鈍い […]

2017.09.01
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Overworked businesswoman

ストレッチポール

ストレッチポール®で実感した効果がスグに戻ってしまう理由

ストレッチポール®上に仰向けに縦乗りしリラックス。その後で得られる背中が床に沈み込むような、ベッタリとした感覚が好評で […]

2017.06.24
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Young businesswoman with back pain

ストレッチ

プロトレーナー直伝！オフィスで今できるストレッチ：腰痛対策編

腰痛は多くの方が抱える一般的なトラブルです。デスクワークの方も例外ではなく、むしろ潜在的なリスクとなる要因がたくさん潜 […]

2017.04.12
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体幹トレーニング

原因不明の腰痛について・よくわからない腰痛の不安を一掃する全知識

「腰痛を発症して整形外科に行ったら、原因不明と診断された…」。残念ですがよくあることです。腰痛は、疾患ではなく症状です […]

2017.02.15
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