姿勢を良くするための知識とストレッチ集

姿勢が悪いとはどんな状態？どんなデメリットがあるのか解説【体幹ケア】

「姿勢が悪い」と言われたことがある方は多いのではないでしょうか。とはいえ、姿勢の悪さを自覚することはなかなか難しいです […]

2022.09.07
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デスクワーク姿勢のベストはコレ！疲れ知らずな座り方のコツ

長時間のデスクワークにより、肩こり、頭痛、腰痛など、様々なトラブルに悩まされている方も多いのではないでしょうか。いい姿 […]

2020.05.15
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体幹トレーニング

【決定版】最強の肩を作る方法をアスレティックトレーナーが伝授！

全ての球児の願望、「強い肩になりたい」。体格も変わらないのに、なぜこんなにも投げる球の距離やスピードが変わるのか。肩の […]

2019.06.06
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カラダのトラブル

なで肩とは何か？いつでもできるたった１つのなで肩改善法

男女とも気になるのが“なで肩”です。さほど切実な悩みではありませんが、不便を感じることもありますし、なで肩が改善すれば […]

2019.04.17
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Man with impaired posture position defect scoliosis and ideal bearing

姿勢改善の意味、効果と最も効果的な方法とは【米国認定ATが解説】

姿勢改善したい！　普段から猫背や反り腰、巻き肩、左右どちらかに傾いた姿勢などを気にされている方は多いと思います。肩こりや […]

2019.01.08
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Seated Glute Stretch

ストレッチ

腰痛、むくみに効果的な下半身ストレッチ８選で柔軟性UP

腰痛、ふくらはぎや太もも、足のむくみ…これらは、下半身の筋肉が硬くなっていたり、リンパや血流が滞っていることが原因の可能 […]

2018.10.24
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Top view of Eye of the Needle yoga pose

ストレッチ

仙骨ストレッチって？　腰痛や不良姿勢にアプローチする方法11選

仙骨ストレッチという言葉を聞いたことがありますか？　一般的にはストレッチは筋肉に対して行うものです。骨をストレッチするこ […]

2018.07.20
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Deep squat.

体幹トレーニング

スクワットの効果と最も安全で効果的な方法【米国認定ATが解説】

スクワットは足をやや開き、しゃがみこむような動作をするトレーニングです。腕立て伏せや腹筋運動に並ぶ代表的なトレーニングの […]

2018.06.15
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Obese lady trying to button tight pants, overweight body problem, closeup

ダイエット

下半身デブ解消・最も効果的な方法をトレーナーが直伝【タイプ別】

「下半身に集中して肉がつきやすいのよ」「上はそうでもないように見えるかも。でもおなかから下が結構太いんです」「出産で […]

2018.01.31
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Top view of upward facing dog or cobra yoga pose

ストレッチ

横隔膜ストレッチ・姿勢を整え肩をラクに！くびれもできる５つの方法

横隔膜ストレッチというエクササイズがあります。テレビ番組「金スマ」やNHK「朝イチ」でいろいろな方法が紹介され、そのや […]

2017.12.11
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