【筆者】井ノ方学

助けて！非常口は？

脳科学者が教える速やかな睡眠導入のための全改善策

なんとか眠りにつきたいですよね。しかし毎晩、眠ろうと思ってベッドに入ってもなかなか寝付けず…。自然に眠気が来るのを待っ […]

2015.09.07
続きを読む

withings-aura

編集部オススメ！最新・こだわり・伝統の安眠グッズ22選

「とっておきの安眠グッズをあの人にあげたい…」「マットレス選びのポイントは…？」「まだあまり知られていないクールなグッズ […]

2015.09.01
続きを読む

lowbackpain

腰痛予防の3ポイント。基本ストレッチ＆簡単トレーニング集

イヤな予感がしたら、やっぱりギックリ腰！　もしくは、昼過ぎになるとぶり返すジンワリした腰の鈍い痛み。腰を反らしたり前屈し […]

2015.08.22
続きを読む

sciatica-stretches

坐骨神経痛ストレッチ・しびれや痛みの原因と今できる対処法

突然、お尻から足にかけてのビリビリしたしびれ感…。または座っているとお尻に起きるジンジンとした痛み…。人によってはふく […]

2015.08.22
続きを読む

腰痛時はストレッチポール®の使用をお控えください

「ストレッチポール®って腰痛にキクの？」「ストレッチポール®で腰痛が治ったってSNSで見たから買おうと思うんだけど…」。 […]

2015.08.14
続きを読む

腰痛ストレッチ＆体操・7つの筋肉活用で慢性腰痛にサヨナラする方法

イテテテテ…。もしくは、同じ姿勢が続いたときのニブーイ、あの……。またいつもの腰痛ですね。生活に大きな支障があるほど深 […]

2015.08.12
続きを読む

バレリーナのストレッチ

ストレッチ

バレエ講師直伝！どこよりも詳しい”基本のバレエストレッチ”

カラダにプラスになる一つの方法として、バレエのストレッチが注目されています。長い歴史で培われたバレエのストレッチやエクサ […]

2015.08.07
続きを読む

目覚めの良い女性

睡眠の質を高めて目覚めスッキリ！改善のために最も効果的な5つの方法

朝起きたら、頭が重い…。じゅうぶん寝たはずなのに、疲れが残っている気がする…。ゆうべよく寝付けなかったからそれが原因かも […]

2015.07.28
続きを読む

眠る猫

レム睡眠には疲労回復＆学習定着効果も！爽快な目覚めの方法

スッキリ起きるためにレム睡眠の周期をお調べですか？　それとも、4時間半睡眠でもスッキリ起きられる方法でしょうか。自分に […]

2015.07.28
続きを読む

暗い部屋で熟睡する女性

脳を休めるノンレム睡眠・深い眠りで疲労回復＆若返り効果！

ベッドに入ってからの記憶がいっさいない。夜中一度も起きることなく、意識がクリアな状態で目が覚めた。「死んだように眠ってい […]

2015.07.28
続きを読む

14 15 16 171819