【筆者】井ノ方学

カラダのトラブル

足の指がつる！今スグ痛み軽減法と再発を防ぐための全方法

イテテテテテテテテテテテテテテテテテ！足の指がつった方は、今すぐ「１．足の指のつりは今すぐ反対側に伸ばす」をご覧になっ […]

2016.03.29
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runner

ストレッチ

ランニングストレッチ決定版11選|走る前後のベストメソッド

ランニングの前後にはストレッチが必要です。いわゆるアキレス腱の運動だったり前屈、屈伸などを皆さんそれぞれのやり方でやっ […]

2016.03.29
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Beautiful-Back

ストレッチポール

ストレッチポール®の運動で肩甲骨をユルめ整える！最善方法

ストレッチポールの簡単な運動が、肩甲骨まわりのサビつきに効果的なことをご存知ですか？ストレッチポールを背中にあてて縦乗 […]

2016.03.24
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Front-bridge

ダイエット

インナーマッスルを解説！ダイエット＆競技別エクササイズも

Ａさん「インナーマッスルをナントカすると、ダイエットに効果的って聞いたのだけれど……。」Ｂくん「ピッチャーは肩のインナ […]

2016.03.18
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首がまっすぐなキリン

ストレッチポール

ストレートネック改善に効果的なストレッチポール®の運動

「あなた、ストレートネックぎみですよね」と言われましたか？「ストレートネック？　首ってもともとまっすぐじゃないの？」と […]

2016.03.11
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ProteinRichFoods

筋トレは食事から！最大効率を得る食べ物の知識【レシピも】

筋肉を付けたい、カラダを大きくしたい、と考えて筋トレに励む日々。同時に考えるのは食事のことです。高タンパク低脂肪な食事 […]

2016.03.08
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achilles-soleus

ストレッチ

ヒラメ筋ストレッチ決定版！美脚・むくみ解消・スポーツに

スラリと引き締まったふくらはぎは誰でも憧れますよね。そのような足は、ヒラメ筋をうまく使えている証拠です。ふくらはぎを […]

2016.03.03
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Muscular shirtless male bodybuilder drinking protein shake from blender

プロテイン

筋トレの効果を最大限に高めるプロテインの選び方と全知識

筋トレでもっと重い重量を上げたい！カラダをはやく大きくしたい！そのためにイイと思われることはなんでもやりたいですよね。 […]

2016.02.29
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muscleworkout

ストレッチ

クールダウンに最適な静的ストレッチで疲労軽減＆筋発達促進

トレーニング後のクールダウン時に必要なのは、・ストレッチ　・アイシング　・プロテイン補給　があげられます。特にストレッチ […]

2016.02.23
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ストレッチ

筋膜リリースはツールで！効果的な方法をわかりやすく紹介！

肩こりや首こり、またスポーツ時の可動域制限の原因となっているのが筋膜の癒着。これを解消して筋肉の動きを良くすることが「筋 […]

2016.02.05
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