【筆者】井ノ方学

Man doing biceps curls

最も効果的に筋肥大する重さと回数【米国公認トレーナーが解説】

厚い胸板、たくましい二の腕、力強い太もも…。筋肥大を行いたい方は大勢いらっしゃいます。ボディラインづくりを目的とされる […]

2018.11.20
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knee-pain

カラダのトラブル

膝ストレッチ | プロトレーナーが教える膝の動きをラクにする方法

膝に対して「動きが悪くなった」「違和感がある」「以前より曲がらなくなった…」と感じている方は多いのではないでしょうか。 […]

2018.11.14
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運動中と直後の身体変化

ストレッチ

クールダウンとは|種目別の最も効果的な方法と最新の研究結果

クールダウンを適切に行えていますか？目的を理解して行わないと、まったく効果が得られなかったり逆効果になる場合があります […]

2018.10.26
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Seated Glute Stretch

ストレッチ

腰痛、むくみに効果的な下半身ストレッチ８選で柔軟性UP

腰痛、ふくらはぎや太もも、足のむくみ…これらは、下半身の筋肉が硬くなっていたり、リンパや血流が滞っていることが原因の可能 […]

2018.10.24
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swallowing-improvement

カラダのトラブル

ストレッチポール®で嚥下機能改善！西尾正輝教授によるセミナー開催

高齢者の肺炎が増えています。この肺炎は主に嚥下機能の低下による「誤嚥」（ごえん）により引き起こされます。口から入れた食 […]

2018.10.16
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カラダのトラブル

五十肩の回復を早める10の特選ストレッチ【理学療法士が解説】

まさかの五十肩！　少しずつ痛みは引いてきたけど、いつになったら完治するの？五十肩のケアには、病院での治療以外に患者さん […]

2018.09.20
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Proper warm up can prevent neck strain and injury

ストレッチ

肩こり解消ストレッチ7選！今すぐラクになる上半身アプローチの方法

思わず肩に手を当ててしまう…。肩こりは、自分の手のひらで揉んでもちっとも解消しないものです。なんども繰り返す肩こり。揉 […]

2018.09.19
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Woman doing sit-ups

体幹トレーニング

腹筋を安全かつ効果的にトレーニング！クランチ・トレーニング５選

腹筋を効果的に鍛える方法をお探しの方は少なくありません。シックスパックを作りたかったり、スポーツパフォーマンスアップの […]

2018.09.11
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Athletic young woman with cup in London at sunrise

カフェインに「疲労回復効果」があった！適正量、競技、副作用を解説

カフェインは大変有名な成分です。コーヒーや茶飲料、チョコレートに含まれているので、人によっては摂取をしない日がないくらい […]

2018.08.31
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Pretty fit woman doing frontal lunges or squat exercise indoors in a flat

ストレッチ

ウォーミングアップに最適な「ワールドグレイテストストレッチ」とは

ウォーミングアップや、日々のコンディショニングに動的ストレッチを行なっていることかと思います。肩を回したり、足をあげた […]

2018.08.28
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