【筆者】井ノ方学

Young woman in yoga class, back stretching

ストレッチ

ストレッチのやり方はコレ・状況や部位別の方法を写真と図で解説

ストレッチのやり方についてお調べですか？そのお知りになりたいことはシーンや部位によって、「どんな」「いつ」「どのように […]

2018.01.10
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Young blonde woman doing exercises with barbell in gym

筋トレ初心者に捧ぐ！ジムのマシンで最短筋力アップの60分メニュー

「体を鍛えたいんだけど…」「最も効果的な筋力トレーニングは……」そのような方に強くおすすめするのがジムにある「マシント […]

2017.12.22
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Senior man doing an exercise.

腹筋運動が危険は本当？腰の負荷が少ないカールアップ等の方法７選【朝日新聞記事を解説】

このほど、「腹筋運動は腰痛の原因」という報道がありました。（出典：「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」朝 […]

2017.12.15
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Three attractive sport girls doing plank exercise in fitness class.

体幹トレーニング

プランクの効果と効果的な方法を米国アスレティックトレーナーが解説

トレーニングはシンプルな運動が大きな効果をあげることが多いです。腕立て伏せや懸垂、スクワット等が代表格です。体幹トレー […]

2017.12.15
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Top view of upward facing dog or cobra yoga pose

ストレッチ

横隔膜ストレッチ・姿勢を整え肩をラクに！くびれもできる５つの方法

横隔膜ストレッチというエクササイズがあります。テレビ番組「金スマ」やNHK「朝イチ」でいろいろな方法が紹介され、そのや […]

2017.12.11
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Dead tree under dramatic evening sunset

カラダのトラブル

唾液が少ないは危険！予防歯科の1分マッサージで美容と健康を得よう

「口の中がいつも渇く」「口臭が気になる」「虫歯もなくならない」このような方は唾液が少ない可能性が高いです。ご自身の唾液 […]

2017.12.07
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Resting Girl

ダイエット

正月太り・休み前よりもホッソリになる最も効果的なダイエット法とは

分かっているけど食べ過ぎる。全てがおいしいですものね。初詣以外はほとんどゴロゴロ。こたつと布団の往復のみで終わってしま […]

2017.11.30
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股関節から曲がるかどうか

ストレッチ

１日３分３つの前屈柔軟ストレッチ│これだけでアナタも手が床に

突然ですが、アナタは前屈ができますか？　いつかできるようになりたい、と思っていてもなかなか難しいですよね。カラダが硬いこ […]

2017.11.25
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Sleepy young worker woman yawning

カラダのトラブル

あくびが止まらない！今すぐ止める方法5選と再発防止＆病気の可能性

のどかな午後、お天気が良かったり、退屈な会議や授業の最中…。「ふわぁああああああ……」思わずあくびですね。少々お疲れぎ […]

2017.11.20
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コラーゲンは食べ物からより体内で生産！促進する栄養10と生活習慣

「やっぱりお肌にはコラーゲン！」モツ鍋、フカヒレ、手羽先に、豚骨ラーメン…。冬の忘年会シーズンには、コ […]

2017.10.31
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